三種情況別喝咖啡 否則會影響健康

咖啡是提神聖品大家人盡皆知,許多人喜歡在早上起床或在用餐之後喝杯咖啡,但有專家指出有三大時間點不宜飲用咖啡,否則不但會影響到營養的吸收、傷害腸胃,甚至會導致早產。

據研究指出,每天宜攝取適量的咖啡,有助於降低罹患阿茲海默症、巴金森氏症的機率,也可預防膽結石和脂肪肝。

不過據《早安健康》報導,營養學博士吳映蓉提出「三不原則」,第一項為「飯後不要馬上喝咖啡」,有許多人會在飯後喝杯咖啡,吳映蓉表示,此舉易造成缺鐵性貧血,宜餐後12小時攝取;第二項「不要空腹喝咖啡」,咖啡可有效緩解排便不順,提升腸胃蠕動的效率,但由於咖啡易影響腸胃黏膜,因此不建議空腹喝,特別是有胃炎、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人更應注意。

最後一項為「懷孕及停經後婦女少喝」,喝咖啡對停經後的婦女的骨質密度影響較大,若大量攝取咖啡,有增加骨質疏鬆症的風險,建議停經後的婦女,每日以2杯為限,而且最好搭配牛奶一同攝取以補充鈣質。此外,研究發現,若咖啡攝取量過多,可能導致懷孕婦女早產風險增加,因此建議懷孕婦女最好不要喝咖啡,若真的要喝,不要超過一杯,以免增加早產風險。

隨時補充新觀點,《立報傳媒》Line→http://bit.ly/2YyjUW1