「肥胖基因」難解決?台大研究6大運動超有效

覺得自己喝水、呼吸都會胖?那可能是因為你身上帶有比較多的「肥胖基因」!但也別因此感到沮喪,肥胖基因並不是沒有辦法解決,根據台大的研究顯示,只要規律運動就可以有效降低肥胖基因對BMI、體脂肪率、腰圍與臀圍的增加幅度。分析也發現,有六類運動弱化肥胖基因的效果好,當中又以慢跑最為顯著。

台大公衛學院流行病學與預防醫學研究所教授郭柏秀表示,其實每個人身上或多或少都含有著肥胖基因,如果帶有較多、累加起來就比較容易肥胖,就會成為我們口中的易胖體質。

分析18種運動項目 慢跑效果好

該研究由台灣大學公共衛生學院、國家衛生研究院以及台北榮總等學者共同進行,分析參與「台灣人體生物資料庫」18,424 名30至70歲成年人的資料,以全基因體資料全面解析五種肥胖指標,包括:BMI、體脂肪率、腰圍、臀圍與腰臀比,並進一步分析18種運動項目。

台大公衛流行病學與預防醫學研究所副教授林菀俞表示,相較於沒有運動者,規律運動能夠有效降低肥胖基因對BMI、體脂肪率、腰圍與臀圍的增加幅度。

強度稍高的運動更可弱化肥胖基因的效果,如慢跑優於健走、健走又優於散步,分析五項肥胖指標都以「慢跑」的效果最好。

台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒,雖然研究顯示慢跑效果最為顯著,但如果本身肥胖或者有慢性疾病的患者,建議不要剛開始就嘗試較激烈的運動,執行前也可以與醫師討論看看運動處方,從較低衝擊的散步、健走開始做起,對於肥胖基因緩解、熱量消耗也有幫助。

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