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超值5G國民機!三星「直升機」驚喜上市 專業級4鏡頭、6.6吋大螢幕、大電量

5G市場日漸普及,台灣三星電子預期,今年下半年隨5G價格帶下降,5G機種整體市場可望突破8成。三星在台引進齊全5G產品陣容,其中Galaxy A系列以親民售價結合一系列旗艦級強悍規格,深受市場肯定;2021年4月全台暢銷手機前10名中, A系列穩佔4席,其中Galaxy A52 5G更於上市首月即躍升銷售前5名。看好台灣5G換機動能,三星乘勝追擊,15日正式宣布在台推出Galaxy A22 5G「直升機」,以超大6.6吋V極限全螢幕、4,800萬超高畫素主鏡頭、5000mAh大電量,讓消費者輕鬆直升5G極速生活! Galaxy A22 5G將推出4GB+64/128GB兩種版本。4GB+64GB版共推出松墨霧、冰河霧、薄荷霧3色,單機建議售價NT$6,990,預計於6月下旬起在全台三星智慧館、三星商城、各大電信及經銷通路陸續上市;4GB+128GB版則推出松墨霧、薰衣霧2色,單機建議售價NT$7,990,預計7月中旬起於全台三星智慧館、三星商城、遠傳電信及經銷通路陸續上市。 稱霸社群超A咖!美照必備Pro級3+1鏡頭 前後Fun肆超好拍 減少與親友碰面的居家生活,每天透過社群上傳照片分享個人近況絕不可少。Galaxy A22 5G搭載專業3+1鏡頭,讓消費者隨手拍出一張張神級美照:4800萬畫素主鏡頭不論白天或黑夜,皆能呈現絕美畫質與精湛細節;115度超廣角鏡頭輕鬆將畫面一網打盡,不僅能將在家烹調的美味豐盛晚餐一鏡全收錄、亦能結合仰角取景,於家中一隅拍出媲美Model棚拍的長腿美照;200萬畫素景深鏡頭則為照片更添立體感;前置800萬畫素鏡頭可套用多種濾鏡、美顏自拍或錄影,秀出不同面貌,一秒稱霸社群平台。 主宰視野超A咖!6.6吋超大螢幕暢快追劇 柔和霧面色系一見傾心 Galaxy A22 5G搭載6.6吋V極限全螢幕,創造沉浸式的視覺快感,搭配杜比環繞音效,讓追劇時刻更加享受,盡情投入眼前一幕幕動人劇情。90 Hz畫面更新頻率提供用戶更加流暢的瀏覽體驗,在家暢滑一則則Facebook、Instagram社群動態,跟上最新話題不落拍!此外,外觀設計亦別出心裁,Galaxy A22 5G機身以繽紛的夢幻柔和色系,搭配霧面材質處理,舉手投足都是眾人焦點。 暢玩娛樂超A咖!5,000mAh超強續航力 直升5G盡享極速飆網  針對每日長時間使用手機的大量需求,Galaxy A22 5G具備完善硬體效能,其搭載5000mAh超大電量並支援15W閃電快充,就算All day手機不離身、假日來場影集馬拉松也游刃有餘。 Galaxy...

「德州蛋糕屋」婦唱夫隨!蛇形、小狗、鹿角熊奇幻造型蛋糕創意驚人

https://youtu.be/iRgl5eykvm0 位於美國德州奧斯丁的塞瑟弗蛋糕工作室,以接受客製維妙維肖擬真蛋糕聞名。工作室主人娜塔莉因參加蛋糕比賽得獎而一夕成名,訂單源源不絕,老公戴維索性「婦唱夫隨」,辭去工作全職幫忙愛妻製作蛋糕,娜塔莉負責設計蛋糕結構、雕刻與上色,戴維則負責烘焙和研發口味的部分,雖然工作室接到的委託訂單五花八門,包括幫德州爬蟲動物園完成「蛇蛋糕」,或是為酒花與麥啤酒廠的創作出「必鹿蛋糕」,一款熊頭上長鹿角的獨特造型,將Bear與Deer諧音成為「Beer/啤酒(必鹿)」 。這對夫妻檔總能如期達成客戶所託,做出吸睛又美味的擬真蛋糕,想知道他們又將端出什麼令人拍案叫絕的神奇蛋糕呢?請鎖定6/16日周三晚上8點TLC旅遊生活頻道《德州蛋糕屋》。 塞瑟弗蛋糕工作室接到兩筆訂單,首先是墨西哥美術館委託製作慶祝年度美術館日的「皮納塔驢子蛋糕」。墨西哥的傳統會在節慶或生日宴會上準備皮納塔,裡面裝滿玩具與糖果懸掛起來讓人用棍棒打擊,打破時玩具與糖果會掉落下來,充滿歡樂慶祝的氣氛。這是娜塔莉第一次做皮納塔驢子造型的蛋糕,為求逼真,她決定捨底座而用圓木條做腿來支撐蛋糕,堆疊香草和肉桂風味的蛋糕做成軀幹,然後用塑形巧克力和糖霜抹面,最外層貼上彩色薄透的威化紙,並以彩糖做成的內臟來裝飾蛋糕內部。 娜塔莉與老公和小叔通力合作,完成總重達16公斤的「皮納塔驢子蛋糕」,威化紙的絕佳效果讓墨西哥美術館的民眾誤以為他們送到現場的是一隻真的用紙做成的皮納塔,眾人目睹切開蛋糕的剎那並嚐到驢子蛋糕與糖果內臟的美味,直呼太神奇了,一位小女孩當場滿意地說:「那個蛋糕好吃到我願意給他們一百元!」 奧斯丁的動物救助協會也向塞瑟弗蛋糕工作室下了訂單,協會將蛋糕會當作年度慈善活動的抽獎獎項以籌募協會資金。娜塔莉和戴維決定,要以他們的毛小孩羅賓森太太當蛋糕的靈感。這個小狗蛋糕成品大約30公分高,口味是香草搭配香草奶油糖霜,頭部和腿部則是用米香製作成形。挑戰在於做出栩栩如生的小狗並且手繪出所有細節。娜塔莉用食用色素在塑形巧克力與翻糖製成的蛋糕表面塗上各種小細節讓蛋糕更加逼真,最後在鼻子和眼球上塗鏡面果膠創造出明亮和濕潤感,「跟羅賓森太太小時候非常像!」娜塔莉對小狗蛋糕最後的成果很滿意。 蛋糕送達會場,客戶也驚喜地無法自拔:「太可愛了,我原本以為會是蛋糕上放狗狗裝飾,沒想到會是栩栩如生的一隻狗,牠搞不好還會親我們呢!」狗狗蛋糕大獲好評,娜塔莉如釋重負,「我們因此睡眠不足,但也值得了!」

疫情推升IP力!「食尚玩家」電商銷量翻倍賺

今年端午節受到疫情影響,許多遊子決定不返鄉宅在家度過,保護自己更保護家人。《食尚玩家魚肉鄉民》主持人陳零九、小賴身為北漂遊子,也分享往年端午節都如何度過。此外兩人對吃還有一樣的默契,對於端午粽子皆表示:「最愛阿嬤包的南部粽!」 陳零九目前還在防疫旅館靜養,他坦言這幾年端午節都在工作中度過,沒有時間回高雄陪家人,阿嬤則會寄自己包的粽子到台北,讓他一解思鄉之情。而近日成為演藝圈首位確診新冠肺炎的他,也透露目前身體狀況都好,感嘆:「這幾天還是要持續觀察,應該是沒機會吃到粽子了。」 搭擋小賴則表示,本身腸胃沒有很好,從小到大都只吃阿嬤或鄰居阿嬤包的粽子,兩位阿嬤會互相送給對方,讓兩家人換換口味。小賴也嘆,很久沒有回家過端午節了,往年阿嬤都會寄粽子來台北,今年也跟阿嬤說不用了,現在疫情嚴峻要避免讓老人家出門,盡量減少任何風險。 愛吃南部粽的還有另一位主持人Dora(謝雨芝),她笑稱南部粽是王道,並補充吃法:「一定要有很多花生,肉粽外還要撒上花生粉跟特調油膏,再加一大堆香菜超好吃!」而《食尚玩家》主持人都愛的南部粽,食尚玩家電商也賣得嚇嚇叫!受疫情影響,近日食尚玩家電商業績成長翻倍,甚至超越過年前。熱賣商品「蔬菜箱」更是一上架就掃購一空,銷售量足足上漲三倍。可見疫情肆虐改變了民眾生活方式,也帶動電商平台的無限商機。

賴雅妍有數字選擇癖!謝佳見靠「蟑螂大便」強身

https://youtu.be/AOZEcjikt-o 華劇《三隻小豬的逆襲》主演賴雅妍、謝佳見兩人同上炎亞綸、唐綺陽、吳姍儒(Sandy)主持公視談話節目《36題愛上你》,賴雅妍被指生活中有「一定要找能被二或三整除的位子」,近乎強迫症的數字癖!而在戲劇中常見演出高富帥角色的謝佳見,則驚爆曾為強身而吃蟑螂大便。 炎亞綸透露,賴雅妍有一套「整除理論」,住的房間要選第二間,上廁所上第二間,連停車格都要停第二格。賴雅妍自己形容「我真的對數字很執著」,還說「我要不是就是選第二格,再不然就是以三的倍數去找位置,都要是能被二或三整除的數字」,讓炎亞綸忍不住回說「你一定常遲到」,賴雅妍傻笑說「這是一種強迫症的人會有的特質」。 炎亞綸追著問,新戲接演二姊的角色也有關係?Sandy還補充「因為它有三隻小豬,可以被三整除」,賴雅妍自己也覺得奇怪表示,自己先前《花椒之味》、《光陰的故事》也都是演老二的角色。 這樣的「老二哲學」反映到現實人生上,賴雅妍還說「我永遠坐二望一沒關係,因為我永遠有一個目標可以前進」,但炎亞綸認為她一直這樣想不行,也說「或許會讓你一直在那個第二名的位置」,讓賴雅妍聽了頓悟答「好!有一天我拿獎了,一定會謝謝你」。 而謝佳見被爆,小時候家境不好,還曾吃蟑螂大便來治病!他說「那是一種中藥啦」,解釋自己小時因為瘦得像皮包骨,「連馬克杯都拿不起來」,很疼他的奶奶帶他去看中醫,醫師竟要他去吃蟑螂的大便。炎亞綸問他「請問怎麼吃呢?」,謝佳見補充說,當時住鄉下,抽屜或櫃子打開往放碗的地方找「一定有黑黑一顆一顆的,就直接這樣吃」,讓害怕蟑螂的Sandy皺起眉來,整個表情大變。 賴雅妍、謝佳見都在劇圈佔有一席之地 ,也都曾入圍過多次演員獎項,但賴雅妍在《36題愛上你》表示,自己當年曾想當雜誌編輯,是因為參加《我猜》的美少女單元而被挖掘;謝佳見更是建築系高材生,也因選秀節目而斜槓踏進演藝圈。 謝佳見節目上也透露初入演藝圈的心路歷程表示,那時自己還年輕,希望能拚一下、賭一把,他說「我真的不敢讓家人知道我自己過得很苦,這一行是我自己選擇的,所以不會想要說『後悔了怎麼辦』」,唐綺陽忍不住說「雙子座真的很好強!」,也讓謝佳見有感地頻點頭。

防疫在家也要吃得好!民眾最愛搜火鍋、牛排外帶 平價餐盒吸嚐鮮

隨著防疫在家時間變長,不少網友直呼開始想念「餐廳內用」,例如火鍋、牛排、鐵板燒、燒肉等類型,另一方面,餐飲業者紛紛推出外帶套餐,透過折扣優惠、新的餐點組合,成功吸引民眾嚐鮮,成為疫情下的替代選擇。部落格平台痞客邦觀察,近期以火鍋外帶最熱搜,除了大型連鎖品牌較容易獲得關注,飯店或桌菜餐廳的外帶餐盒價格相對親民,也能吸引民眾消費。 根據痞客邦數據統計,近期熱搜外帶料理類型以「火鍋」佔大宗,其次為牛排、燒烤、鐵板燒、壽司、早午餐。最熱門的外帶店家包含連鎖品牌:貳樓、石二鍋、馬辣、新馬辣、海底撈、鼎泰豐、壽司郎、瓦城、王品、西堤。此外,單一店家的外帶優惠具吸引力,也能突出重圍,例如「寅藏鐵板燒」推出外帶餐盒,內含日本 A5 和牛、半隻龍蝦及兩道主食,售價僅 488 元,另有 388、288 元三主菜套餐可供選擇。 疫情期間,外帶便當的選擇可說是相當多樣,過去以內用為主的餐廳相繼推出外帶餐盒。「我家牛排」中和店由於附設自助 buffet 相當豐盛,曾引起排隊風潮,疫情期間祭出外帶 58 折優惠,外帶牛排加上鐵板麵、水果沙拉盒、餐包、飲料、玉米濃湯只要 186 元,份量十足且價格實惠。來自日本的燒烤品牌「燒肉 LIKE」全新推出燒烤外帶便當,現點現做,白飯搭配燒肉、泡菜、味噌湯、沙拉,售價 250 元起。 知名飯店推出的外帶餐盒,價格僅在百元左右就能享用,以親民價格吸引民眾嚐鮮。台北喜來登大飯店推出 120 元的外帶便當,主菜有炭烤雞腿排、滷雞腿、京都肉排等多款可選,主廚精選系列餐盒則是 200 元起。台北福華大飯店的健康餐盒售價均為 150元,一道主食搭配三道配菜,份量足且價格合理,防疫在家享用星級飯店餐點,不必花大錢。 為了協助民眾了解餐廳外帶資訊,痞客邦日前推出「外帶搜尋小幫手」,收錄全台各縣市超過 4...

看到項婕如「一秒入戲」 寶藏男孩姜典:很難對她沒火花

https://youtu.be/rUS4u2dW4bY 新形態直式微想劇《愛的奧特萊斯》,以奇幻感架構青春世代的愛情欲望與拉扯,同時導演安竹間也啟用多位新演員,包括姜典、黃禮豐、葛盈瑄、謝博安、夏浦洋等,其中目前還就讀北藝大的姜典則挑大樑演出男主角,被稱為「寶藏男孩」的他將在劇中與有如「森林精靈」的項婕如配對。面對劇中是校花,戲外也是女神的她,姜典透露「很難對她沒有火花」,尤其當彼此「深情款款」看著對方,項婕如那雙大眼更是讓他一秒入戲,並坦言說出「感情戲不需要花太多力氣揣摩,當下我們都是很在狀態」。 面對外表散發天真無害的姜典,項婕如則是感性透露在拍攝一場感情戲時,已入戲的她在鏡頭看不到表情下,「還是壓抑不住情緒的波動而忍不住哭了」,她形容當時情緒雖然理性的知道在演戲,但因為彼此非常真誠的對話著,她認為只要相信當下「那就是很美好的一刻」。而相對於項婕如入戲的感性,劇中姜典卻坦言對她大感愧疚。姜典透露當時拍攝時間正值寒流來襲,有場導演希望他給項婕如一個燦爛的笑容,但無奈那天體感溫度只3度,「讓我真的僵硬到擠不出完美笑容,但那天婕如的造型比我還要更容易受寒」。他事後面露苦笑「自己卻無法給她一個笑容」,深感有愧於項婕如的付出。 這回項婕如在劇中有著注重細節但內心敏感的個性,她坦言跟自己頗為相似,「我覺得我自己是還蠻多面向的人,所以蠻能理解角色的各種內心小劇場」。不過私下的項婕如有時也會做出與女神形象反差的事,且常讓朋友一臉震驚,「比如我會自己刷油漆補壁癌補土之類的,還會去工廠撿木材餘料做一些居家擺設」。她形容自己蠻享受這樣一步一步建立的過程,有時認為自己根本就是「拾荒系少女」。 首次挑戰劇集演出的新人姜典,先前作品大多是學校畢業製作居多,但也拍過多部青峰的MV,這回首次擔任要角,又是喜劇演出,當時知道有「各路好手」來爭取角色時,自己只抱持著試試看的心態,想不到當導演跟他說:「恭喜你得到這個角色了。」自己彷彿將要踏上一段奇幻旅程。不過他也坦言面對演出喜劇是一大挑戰,「喜感跟我較無關,我是屬於冷面笑匠型」。同時劇裡宅男個性也與私下自己有差距,「閒來無事的時候喜歡往外跑,去年就環了兩次島,還很常夢到自己在曠野上」。他形容個性不愛被綑綁,就算是看書也要跑到咖啡廳。 姜典在《愛的奧特萊斯》中,於神秘的「世界最大購愛中心The Love’s Outlet」裡交換了自己優點後,進而得到了女神項婕如的青睞,姜典私下坦言若真要拿出自己某項優點去交換愛情可能是失心瘋,「因為我其實滿愛自己的」。他也透露自己對感情表達較為害羞,大多都是暗戀居多,但這次在劇中勇敢追愛,算是一次「勇敢的為愛進擊」,同時戲中的他也在起承轉合的劇情結合懸疑刺激與青春浪漫,對於新演員身份的他情緒張力將是一大挑戰。 由QIO奇想事企業和LINE台灣、LINE TV聯合出品《愛的奧特萊斯(Love’s Outlet)》,以一季50集,每集3分鐘的創新微網劇型態,邀觀眾一起談一場3分鐘中的戀愛。6月17日起週一至週五中午12點30分於LINE TV和LINE貼文串上映播出,17日首播一次播6集,之後每週一至五一次播出2集。該劇以直式屏幕的規格呈現給觀眾不同的影像視野,並打造奇幻感下,拋出直白選擇題「如果可以得到夢寐以求的愛情,你願意拿什麼交換?」考驗青春世代真愛來臨前的難解習題。

國家文藝獎得主建築師王秋華辭世 文化部長李永得表達哀悼

建築師王秋華14日下午辭世,文化部長李永得聞訊後表示,建築師王秋華從事建築教育與專業近60年,其具高度社會關懷,貫徹以人為本的設計理念,相信建築應該為促進社會福祉盡一分力量,更強調美學與工藝必須建立在環境與人性關懷的基礎上來從事設計。李部長除深表哀悼,更要向這位臺灣戰後第一代女性建築師致上最大敬意,文化部將呈請總統頒發褒揚令。 王秋華女士1925年出生於北平,1946年自中央大學建築工程系畢業後赴美就讀,1947年於古德曼建築師事務所工作,1949年取得紐約哥倫比亞大學建築與都市設計研究所碩士,1960年取得美國紐約建築師執照,成為古德曼建築師事務所協同建築師,1979年回臺定居,曾任教於臺北工專(今臺北科技大學)與淡江大學建築系,2003年獲頒第6屆傑出建築師規劃設計貢獻獎,於2020年榮獲「第21屆國家文藝獎」。 王秋華女士作品以推動大學圖書館現代化建築對臺灣的貢獻最為重要,享有「臺灣圖書館之母」的美譽,代表作包括美國文化研究中心、中原大學張靜愚紀念圖書館、彰化師範大學圖書館、中正大學圖書館、文化大學創辦人紀念圖書館及體育館等。

支持體育發展!遠雄人壽提供世新大學「雄才遠略運動績優助學金」

因應國內疫情警戒升級,全國大專校院及高中以下學校皆改採線上教學,儘管學生們居家遠端學習不到校,遠雄人壽仍鼓勵莘莘學子們防疫不停學,並且持續支持校園體壇菁英,提供世新大學百萬「雄才遠略運動績優助學金」,讓具有體育運動潛力學生發展專長,幫助年輕運動員學業技能兼備,無後顧之憂勇於追求自己夢想,實現提升健康與福祉的企業社會責任,彰顯支持團隊合作共創的企業精神。 近幾年,遠雄人壽挹注多項青年培力資源,從校園紮根開始積極落實人才培育,自104年起連續6年透過產學合作方式培育保險優秀人才,提供多所大學及研究生優於業界平均薪資的實習機會,協助順利接軌職涯,開創無限發展的未來。遠雄人壽多元實習計畫,提供學生暑期、半學期及全學年彈性實習機會,透過專業培訓、輔導機制、在地留任三階段,真正落實學用合一。首先為實習學生打造專屬訓練課程,包括職前訓練、輪調實習、專業實作等,並由資深員工擔任實習導師(Mentor),施行優良輔導機制,協助適應實習歷程及工作指導;最後在實習期間表現優秀者,畢業後可優先留任實習地點或戶籍地辦公職場,留任率達73%。在全國財金保險系應屆畢業生最嚮往的壽險公司調查中,遠雄人壽勾選率也逐年提升,受到越來越多的新鮮人肯定。 遠雄人壽從去年開始攜手世新大學共同致力體育運動發展及強化績優運動選手願景,從保險專才培育跨入校園健康體育發展,世新女籃有遠雄人壽做堅強的後盾,二度UBA封后,球員堅持到底的毅力展現,與遠雄人壽堅持在青年培力道路上的精神不謀而合。 為擴大溝通對象,連結品牌年輕化形象,鎖定8-25歲潛在目標族群,打造學生專屬影片創作平台─金險獎及小小金險獎,鼓勵學子展現自我、用實戰經驗讓自己變得更強;同時進一步推動Mentor計畫,攜手具有影響力的年輕人走進偏鄉國小,從生命教育、美學藝術、家庭觀念各類主題觀點出發,給予偏鄉學童多元學習的發展動能,提升競爭力與縮短城鄉差距,以落實企業社會責任的根本,與年輕世代共創共榮,攜手實現、夢想起飛。因應全台校園停課,配合政府防疫政策也為守護學生健康,遠雄人壽金險獎校園影片徵件活動,收件日期將延長至110年6月30日,期用絕佳行動Hold住創意,一同青春防疫!

大象去哪兒?英國冒險家揭密 世界規模最大象群遷徙全紀錄

https://youtu.be/eBvTvuK0qiQ 近期雲南「西雙版納」國家保護區的15頭野生亞洲象遷徒事件在網路上引發熱議,大象為什麼遷徒專家說法不一,有人說是因為棲地被破壞,有人則認為地球磁場讓這群大象「迷路」。動物星球頻道全新系列《與象同行》,主持人利維森伍德要親自徒步跟著一群非洲象展開每年一度1000公里遷徒的旅程。利維森伍德是史上第一位以徒步方式,歷經9個月穿越6840公里走完尼羅河的人,他是位探險家和作家,現在他要踏上了嶄新探險之旅,拋開指南針或地圖,直接由大象帶路,親身體驗波札那的自然奇景,見證世界規模最大的象群遷徙,了解牠們遷移的原因及過程。《與象同行》將於6月14日起每週一晚間9點播出。 盜獵、棲地破壞 2040年非洲象就有可能從這個世界上消失? 非洲象是地球上最大的陸地動物,曾經有好幾百萬隻大象在非洲活動,現在卻剩不到45萬隻。利維森的冒險起點-「波札那」位在非洲南部,坐落在喀拉哈里沙漠中央,全球三分之一的非洲象都住在這裡;為了象牙,盜獵者每年都奪走兩萬頭非洲象的性命,非法象牙的國際貿易產值,每年更高達兩百億美元,比波札那的國內生產毛額還高;除了非法盜獵,波札那的人口在過去35年翻倍成長,人類入侵了大象的地盤,大象的棲地被破壞也衍生出許多人象衝突,害得牠們快要絕種,這令利維森意識到自己必須為拯救大象而採取行動。 揭密象族百年遷徙路線、一窺天然奇景奧卡凡哥三角洲的奧妙 每年冬天,成千上萬隻大象都會沿著古老路線往西遷徙到三角洲,因為冬季洪水會在當地催生出豐富綠地的攝食場,為時只有幾週之後,牠們會再走回東部,迎接夏季降雨。為了多解大象,利維森將跟著大象遷移的路線分兩階段進行,第一是從邊界城鎮卡薩內(Kasane)開始,沿著喬比河(Chobe River)追蹤帶著小象的母象群,喬比河是牠們在乾季長途跋涉的重要水資源;第二條路線則是從馬卡迪卡迪鹽沼(Makgadikgadi Pans)開始往西走,而這條路線只有幾頭勇敢的公象敢跨越,最後這兩條路線最後會交會,之後一路深入奧卡凡哥濕地(Okavango Delta),也是全球最壯觀的天然奇景,野生動物的樂園。 從尋找象群,到徒步跟著他們行走,沿途危機重重,還有許多掠食者虎視眈眈地看著他們,不過也同時可看到許多象群裡溫馨的互動畫面及大象家族間彼此深厚的情誼,同時也能感受到他們來自掠食者跟盜獵者的威脅。利維森說:「能夠與非洲最具代表性的動物如此親近,深入認識了解牠們的行為、族群結構、心理,以及牠們以家庭為主導的一些思考和運作模式,真是一趟非同凡響的旅程。」動物星球頻道《與象同行》6月14日起每週一晚間9點將為你揭露這1000多公里路途中與象同行間發生的驚奇故事。

居家防疫營養師獻策:善用兩招滋補強身、守住防護力

台灣疫情邁入三級警戒,居家防疫不僅改變民眾生活型態,運動量也相對減少,這場長期抗戰該怎麼辦?營養師黃淑惠表示,想要從體內維持健康,除了尋求飲食均衡營養外,還須保持規律的運動習慣。廣場舞天王MAX就在《健康2.0》YouTube直播,帶領大家做「毛巾操」,讓民眾在家也能輕鬆提升防護力。飲食的選擇上,營養師黃淑惠建議,可選擇含有維生素A、C、E的食物,同時別忘了攝取優良蛋白質,補充身體必需胺基酸。如果沒時間自己煮飯,也可仰賴市售滴雞精產品,內含適量胺基酸,是輕鬆滋補強身的小撇步。 https://youtu.be/6ppiN9IRk-c 居家小物運動 規律運動不間斷 想要居家運動,MAX建議可使用家中約與手臂同長的毛巾,進行「毛巾操」: 第一步:雙手劃圈。雙腳打開與肩同寬,雙手虎口握住毛巾兩端,往外稍微拉扯。手臂向右劃上舉到頭頂停留,再從左邊向下劃圈回到原點,逐步練習把圈劃大。 第二步:踏步上擺手。雙手握住毛巾打直往上舉,左右搖擺,下半身搭配踏併步。 第三部:前弓箭步。兩腳打開與髖同寬。雙手叉腰,單腳往前跨後下蹲,膝蓋需與腳尖對齊,之後運用腹部的力量協助站起。 第四部:左右滑步。兩腳打開與肩同寬。雙手叉腰。兩腳分別向左右兩邊滑步後併腳。過程中記得運用腹部的力量,分散下半身的壓力。 適量補充胺基酸 HOLD住防護力 想從飲食補給營養,黃淑惠表示,「補充含維生素A的食物,像是深綠色蔬菜、紅色蔬果,以及維生素C、E的蔬果,像是芭樂、奇異果,可以幫助維持口腔、鼻腔黏膜的完整性,病毒就比較不容易入侵;同時搭配食用富含維生素B群的全穀類食物,協助體力提升;另外,也別忘了補充身體所需必需胺基酸,替身體打造比較好的防護力。」黃淑惠進一步解釋,蛋白質是打好身體健康基礎的關鍵,必需胺基酸則是構成蛋白質的基本單位。要從食物中獲得必需胺基酸,黃淑惠建議,最有效率的方式可選擇從飲用長時間高壓燉煮的滴雞精著手,雞肉的蛋白質被水解成為胺基酸,身體可以快速吸收。 至於如何挑選滴雞精,她建議「可選擇用黑羽土雞或紅羽土雞製成的滴雞精。」這種類的雞隻蛋白質含量較高,滴雞精胺基酸含量就會比較高。使用黑羽土雞製成的「享食尚滴雞精」,不但含有18種胺基酸,又有完整的產銷履歷,在滋補強身、增強體力之餘,還可以讓民眾食的安心,就是很好的選擇。